Gagner du muscle : Combien de kilos possible en un mois ?

Certains débutants enregistrent une prise de masse musculaire allant jusqu’à 2 kilos en quatre semaines, alors que des pratiquants avancés dépassent rarement 500 grammes sur la même période. Les femmes, en raison de leur physiologie, observent généralement des résultats encore plus modérés malgré un entraînement rigoureux.

La croissance musculaire dépend d’une combinaison précise de facteurs : alimentation, régularité de l’entraînement, …

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